Nous examinerons quel vélo d’appartement stationnaire est le meilleur pour la perte de poids et la combustion des calories dans cet article.
Ce sont les deux machines que vous trouverez dans la plupart des gymnases commerciaux.
- Idéal pour les débutants.
- Cela vous permet de regarder la télévision même si vous n’êtes pas motivé.
- Certains modèles sont livrés avec des pédales en option, ce qui est une excellente nouvelle pour les personnes handicapées ou blessées.
Ce que nous n’avons pas aimé
- Ils sont très détendus, vous devez donc faire beaucoup d’efforts.
- Vous ne brûlerez pas autant de calories dans la salle de gym que les appareils de cardio-training.
- Il est plus efficace dans la perte de graisse et la combustion des calories.
- Le ratio est plus élevé en calories par effort.
- Augmente l’endurance et la force des jambes.
Ce que nous n’avons pas aimé
- Des positions assises plus inconfortables et difficiles
- Pour ceux qui ont des blessures au dos, cela peut être difficile.
- Si vous avez des hanches ou des genoux faibles, il peut être difficile de monter.
Comparaison Des Vélos Couchés Et Des Vélos Couchés. Vélos Droits
Pour les calories brûlées
Nous supposerons que l’exercice est égal en calories brûlées, si nous considérons combien de temps chaque machine prend pour fonctionner.
Un vélo de spinning peut brûler environ 900 calories tandis qu’un vélo droit peut brûler 600 calories.
Sur le vélo couché, vous brûlerez 330 calories par heure. Cela est probablement dû au fait que la plupart des amateurs de gym passent rapidement de la machine couchée à une machine plus difficile.
Alors que le droit est le gagnant, nous notons que le couché pourrait être un meilleur choix si vous n’êtes pas en grande forme. Ne laissez pas le vélo couché vous ralentir si vous devez commencer.
Gagnant – Le gagnant debout ici, bien que le vélo couché puisse être plus avantageux pour certains.
Pour la perte de poids
La perte de poids ne doit pas être une question de calories. Vous pouvez voir le gagnant clair lorsque vous combinez les deux machines. Les applications réelles peuvent être légèrement différentes.
Pour pouvoir faire du vélo droit, vous devez avoir une certaine forme physique et un bon contrôle de la posture. Vous ne pourrez pas faire une heure de vélo debout si vous n’avez pas encore le bon niveau. Cependant, vous pourrez peut-être faire une heure sur un vélo couché.
Cette évaluation est à vous d’effectuer. Tout est une question de cohérence dans l’entraînement et l’alimentation. La perte de poids est une question de cohérence. Si le vélo droit est trop difficile pour vous, vous sauterez probablement le cardio ou vous relâcherez.
Gagnant – Bien que le montant soit plus attrayant dans son ensemble, nous vous recommandons de choisir une machine avec laquelle vous pouvez rester pendant au moins quelques mois. Vous pouvez alors réévaluer.
Pour l’entraînement cardio
Les vélos droits traditionnels sont meilleurs pour vous si vos objectifs correspondent à l’amélioration de vos capacités cardiovasculaires. Ces vélos permettent un entraînement plus intense.
Pour vraiment améliorer votre condition physique, vous pouvez utiliser l’entraînement en résistance et les intervalles HIIT.
Pour ceux qui débutent dans le sport ou qui sont inactifs depuis un certain temps, il est important que vous choisissiez la machine la plus confortable. Si vous n’avez pas le bon niveau de forme physique, cela ne vaut pas la peine d’essayer un cours de spin.
Gagnant – Debout, sauf pour ceux qui ont des capacités cardio-vasculaires inférieures.
Pour la force
Les vélos droits et couchés sont des machines cardio. Ils n’auront pas le même effet sur votre force que de bons programmes d’haltérophilie.
Les deux ont le potentiel d’augmenter la taille et la force de vos jambes. Cependant, le vélo stationnaire les frappe particulièrement fort.
Gagnant – Vélo droit.
Les Vélos D’appartement Spécialisés Expliqués
Dans la plupart des aspects, le vélo d’appartement vertical gagne. Vous pouvez également incorporer quelques versions spécialisées dans vos entraînements.
- Le vélo de spinning Nous avons mentionné le vélo de spinning à quelques reprises dans cet article. Le vélo d’exercice vertical du vélo d’appartement est la version la plus extrême. Le cours de spin est conçu pour augmenter votre forme cardio. Ces cours vous donnent non seulement une sensation d’énergie pendant quelques jours, mais ils sont également parfaits pour la perte de graisse et la combustion des calories.
- AirBike Les
AirBikes peuvent être décrits comme une combinaison d’un rameur et d’un vélo. Vous pouvez contrôler la difficulté du système d’air par la force avec laquelle vous pédalez. Vous pouvez pédaler plus fort pour augmenter la résistance, ou vous pouvez pédaler plus doucement pour diminuer la résistance. Cela crée un entraînement très intuitif que vous pouvez contrôler avec le corps. Cette machine est parfaite pour l’entraînement fractionné. - Vélo elliptique
De la même manière qu’un vélo elliptique, un vélo elliptique peut être utilisé avec vos bras. Vous pouvez profiter des calories plus élevées brûlées par un exercice complet du corps. Bien qu’ils puissent être gênants au début, ils sont parfaits pour les exercices de musculation car ils sont plus légers sur une partie du corps.
Choses Importantes à Retenir Pour Perdre Du Poids
La perte de poids n’est pas seulement une question d’exercice. Vous devrez vous occuper du reste afin de perdre du poids de façon constante.
- Vous devez adhérer à la règle d’or pour la perte de poids . Vous devriez manger moins de calories que vous n’en consommez chaque jour. Vous ne perdrez pas de poids si vous ne le faites pas.
- Vous devez également utiliser le jour de repos. Votre corps a besoin de jours de repos pour grandir et perdre de la graisse. Vous ne parviendrez pas à les utiliser. Ces jours-ci, mangez bien et allez-y doucement.
- Hydrater HYDRATE – Votre corps vous sera reconnaissant de rester hydraté tous les jours, même pendant vos entraînements.
Appareils Cardio Qui Sont Bons Pour Perdre Du Poids
Bien qu’elles puissent être différentes dans la façon dont elles sont utilisées, les deux machines sont basées sur le vélo. Cela peut ne pas convenir à certaines personnes. Certaines personnes préfèrent un autre type de cardio. Ces machines cardio pourraient être pour vous.
Rameur
Pour ceux qui s’intéressent à la musculation et à l’entraînement avec poids lourds, le rameur peut être leur appareil cardio préféré. Ce cardio sollicite davantage le haut du corps que le bas et nécessite
Cardio et force sont égaux.
Le rameur peut brûler une quantité incroyable de calories en une heure et convient parfaitement à ceux qui ont des blessures qui les empêchent de courir ou de faire du vélo.
Tapis roulant
Lorsque vous entendez le terme cardio, la plupart des gens pensent au tapis roulant.
Les tapis roulants permettent de courir avec un minimum de stress, sans la tension et la tension associées à la course sur route. Il existe une variété de programmes disponibles qui simulent tout, de l’entraînement HIIT et des marathons aux pentes élevées en passant par les courses rapides du dimanche.
Vous pourriez envisager de passer à un tapis roulant si vous recherchez une approche différente et que vous souhaitez continuer votre cardio.
Conclusion
Le vélo droit est plus efficace pour perdre du poids que le vélo couché. Le vélo droit est meilleur si vous pouvez l’utiliser.
Les vélos couchés peuvent toujours être utiles et vous aider à brûler beaucoup de calories si vous faites l’effort.
Notre conseil ?
La forme physique et la perte de poids sont des objectifs à long terme. Choisissez la machine qui vous est la plus utile en ce moment. Il n’y a rien de mal à choisir la machine la plus simple afin de poursuivre votre programme. Cela se traduira par de meilleurs résultats globaux.
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