MAPS Anabolic Review: Le Programme D’entraînement Idéal Pour La Salle De Sport Du Garage
Une programmation efficace et des programmes bien conçus sont essentiels pour obtenir des résultats dans votre garage ou votre salle de sport à domicile. Malheureusement, Internet est inondé de programmes médiocres principalement vendus par des modèles de fitness. Ils convainquent des milliers de personnes de dépenser des millions de dollars pour leur corps tonique et leurs abdos en six packs.
Malheureusement, 95% des programmes d’exercices sur Internet et les médias sociaux sont au mieux médiocres. La plupart sont encore pires. Même si un programme est médiocre, il produira quand même des résultats .
MAPS Anabolic est le programme original de Mind Pump. Perdez-vous votre temps et votre argent sur des programmes comme celui-ci?
La Version Courte, Version TLDR
MAPS Anabolic est un programme essentiel pour tous ceux qui s’entraînent avec des poids dans un gymnase ou à la maison. Il est très efficace en peu de temps et développera les muscles et augmentera le métabolisme. Ce programme est très bénéfique pour les haltérophiles novices et avancés.
Ce Qui Est Inclus Dans MAPS Anabolic
- Il est présenté dans un portail en ligne facile à utiliser et bien conçu.
- Accès au programme à vie, y compris toute mise à jour ou modification.
- Garantie de remboursement de 30 jours.
- Plus de 60 vidéos pédagogiques, y compris des exercices séparés pour les hommes et les femmes.
- Plan de formation et calendrier.
- Ces lignes directrices vous aideront à maximiser vos résultats.
- Il y a quatre phases qui totalisent 12 semaines de programmation.
- Entraînement de base de 2 jours chaque semaine.
- Programmation des sessions de déclenchement pour les jours fériés
- Programmation pour les gymnases commerciaux et programmation séparée pour les gymnases à domicile ! !
- Journaux d’entraînement/feuilles de suivi de base.
Voici un aperçu de la page principale du portail. Tout est bien organisé en un seul endroit !
Qui Devrait Utiliser MAPS Anabolic
MAPS Anabolic est très efficace et convient à tous les niveaux d’haltérophiles. Cependant, ce n’est pas seulement pour ceux qui ont des objectifs spécifiques.
Les Personnes Qui Désirent Gagner Du Muscle Et De La Force.
J’ai couru MAPS Anabolic cinq fois de plus, et à chaque fois j’ai gagné en muscle et en force. C’est le programme auquel je retourne pour ma formation.
Je me retrouve souvent perdu dans le monde des hacks et des nouvelles idées de formation. Aucune de ces idées ne fonctionne. Je reviens à MAPS Anabolic chaque fois que je veux revenir à la réalité.
Pour Ceux Qui Ont Peu De Temps, La Salle De Gym Est Une Excellente Option.
Chaque fois que j’exécute MAPS Anabolic, l’une des choses que j’apprends est le temps qu’il faut pour obtenir des résultats vraiment remarquables.
Beaucoup de gens pensent qu’il est nécessaire de soulever des poids pour faire caca sept jours sur sept. Cette attitude est inefficace et peut conduire à des résultats négatifs. Vous serez étonné des résultats que vous pouvez obtenir si vous suivez les directives MAPS Anabolic de 2-3 jours par semaine.
Les Personnes Qui Souhaitent Augmenter Leur Métabolisme
C’est une expression courante que vous entendez beaucoup. Mais qu’est-ce que cela signifie vraiment ? Que vous pourrez manger plus sans grossir ! Mes calories d’entretien quotidiennes sont passées de 2700 à 3100 la dernière fois que j’ai fait MAPS Anabolic.
MAPS Anabolic, le meilleur programme pour vous aider à perdre du poids et à le maintenir longtemps est le meilleur. C’est tellement mieux que d’essayer de tuer votre corps avec une activité cardio intense et vigoureuse tous les jours.
L’entraînement Régulier En Force Est Bénéfique Pour Les Personnes Actives.
Je crois que l’entraînement en force devrait être quelque chose que tout le monde fait au moins quelques fois par semaine pour le reste de sa vie. La musculation est le moyen le plus important et le plus efficace d’améliorer votre santé et de prolonger votre espérance de vie.
MAPS Anabolic devrait être exécuté une fois par an pour ceux qui ont cette vision de la vie. Ce sera un retour aux sources. Cela vous aidera à obtenir des résultats. Cela vous aidera à sortir de tous les plateaux. Il sera votre port d’attache pour la musculation lors de vos séances de musculation.
MAPS Anabolic : Qui Ne Devrait Pas L’utiliser ?
MAPS Anabolic peut être utilisé pour de nombreux objectifs de fitness et de santé. Cependant, ce n’est pas le bon programme pour tout le monde. Voici une liste de personnes pour qui MAPS Anabolic n’est peut-être pas le bon choix.
Pour Les Personnes Totalement Novices En Matière D’entraînement En Résistance.
La pré-phase est pour ceux qui ont été absents pendant un certain temps et qui sont nouveaux dans le programme. Cependant, MAPS Anabolic n’est peut-être pas le meilleur endroit pour eux.
Je recommanderais MAPS Starter, puis le segment pré-phase MAPS Anabolic. MAPS Starter peut vous aider à démarrer votre parcours d’entraînement en résistance. Cela vous aidera à éviter les blessures et vous donnera les compétences nécessaires pour tirer le meilleur parti de vos programmes.
Les Personnes Qui Ont été Blessées.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer tout programme d’entraînement en résistance . Ceci est particulièrement important pour ceux qui viennent d’être blessés. MAPS Starter est un excellent endroit pour commencer à revenir à la normale.
Des Haltérophiles Expérimentés Qui Ont Des Objectifs Très Précis
MAPS Anabolic devrait être dans la boîte à outils de chaque athlète , mais cela ne fonctionnera pas pour tous les objectifs. MAPS Anabolic est le meilleur programme pour commencer. Cela devrait être fait une fois par an. Après cela, cependant,
J’ai personnellement utilisé un certain nombre de ces programmes et je peux attester de leur efficacité et de leur qualité. Ces gars sont super.
Quel équipement Est Requis Pour L’utilisation De MAPS Anabolic ?
Le programme peut être utilisé dans les salles de sport commerciales (et c’est là qu’il était prévu), mais vous n’avez pas besoin d’être membre d’une salle de sport ou de tout autre équipement pour utiliser le programme.
Bien qu’une configuration complète soit agréable, elle n’est pas essentielle.
Vous trouverez également un Home Gym Mod dans le programme qui vous permet de faire des mouvements complètement différents avec des haltères et un banc. Vous pouvez trouver mes recommandations pour les bancs ici. Ou, vous pouvez acheter ce banc réglable chez Rep Fitness. C’est mon préféré pour les gymnases à domicile.
J’utilise un mélange des programmes. J’utilise la programmation d’origine principalement parce que j’ai un rack et une barre ainsi que des poids. Lorsqu’ils nécessitent des mouvements de câble, je me réfère au mod de gym à domicile et je l’utilise.
L’une des meilleures caractéristiques de MAPS Anabolic est destinée aux propriétaires de garages et de gymnases à domicile.
Combien Coûte Le Traitement Anabolisant MAPS ?
Il a été répertorié sur leur site Web moyennant des frais uniques de €. Découvrez leurs prix actuels ici. Il existe d’excellents moyens d’économiser de l’argent.
Profitez au maximum de leurs offres groupées ! MAPS Anabolic est un programme de 12 semaines. Pourquoi vas-tu faire le reste de l’année ? Leur Super Bundle est fortement recommandé si l’entraînement en résistance fait partie intégrante de votre vie quotidienne. Ce forfait comprend plusieurs de leurs programmes et dure un an. C’est beaucoup et peut être utilisé année après année. Vous économisez des tonnes d’argent en achetant les programmes ensemble.
Les Avantages Et Les Inconvénients De MAPS Anabolic
Avantages:
- Instructions détaillées
- Mods pour les gymnases à domicile
- Idéal pour tous les niveaux d’expérience
- Vous pouvez l’exécuter plusieurs fois. Ce n’est pas un programme unique.
- Vidéos pour femmes et hommes
- Un système bien conçu produit des résultats cohérents
- Déclencher des séances
- Construire du muscle
- Augmente le métabolisme
- Engagement de temps minimum
Les Inconvénients:
- Les nouvelles vidéos peuvent ne pas être aussi utiles que les anciennes.
- Les feuilles de suivi/journaux d’entraînement pourraient être plus efficaces.
- Certains exercices peuvent ne pas convenir à tout le monde. Vous devriez inclure plus de régressions d’exercice.
MAPS Anabolic : Ce Que J’aime Et Ce Que Je N’aime Pas
MAPS Anabolic est un programme que j’aime et que j’utilise. Je l’ai exécuté cinq fois à ce jour. Mais il y a certaines choses que j’apprécie plus que d’autres. Certaines choses sont meilleures que d’autres.
MAPS Anabolic : Ce Que J’aime
Commençons par les résultats. Je constate des gains de force constants chaque semaine lorsque j’utilise MAPS Anabolic. Le programme fonctionne !
Il produit des résultats, et ces résultats demandent presque toujours beaucoup moins d’efforts. Je suis étonné des résultats qui peuvent être obtenus en seulement 2-3 jours. C’est aussi bien, sinon mieux, que les programmes qui prennent beaucoup plus de temps.
J’aime le fait que je peux obtenir à la fois de la force et des avantages métaboliques. Mes calories d’entretien sont toujours plus élevées qu’elles ne l’étaient lorsque j’ai commencé le programme de 12 semaines
Le mode à la maison est aussi quelque chose que j’aime. Il existe de nombreux programmes qui ne nécessitent pas de gymnase commercial. Ces programmes ne sont pas des débutants pour moi. Le but de GymCrafter.com est de vous aider à vous entraîner à la maison. À quoi servirait un programme si vous ne pouviez pas le faire à la maison ? !
Vous pouvez trouver les mods à domicile dans le menu principal.
MAPS Anabolic me rappelle la règle d’or : Travaillez le moins possible pour obtenir les meilleurs résultats. En d’autres termes, moins c’est plus. Autrement dit, plus n’est pas mieux.
Il y a un sweet spot dans l’entraînement en résistance. Vous n’obtiendrez pas les meilleurs résultats si vous allez au-delà de ce point idéal. MAPS Anabolic m’aide à garder cette leçon contre-intuitive dans mon esprit. Comme beaucoup d’entre vous, j’ai tendance à essayer d’en rajouter. Plus de séries, de poids, de répétitions et plus de temps dans le gymnase.
Dans la plupart des cas, plus c’est mieux ! Dans la plupart des cas, plus c’est pire !MAPS Anabolic m’aide à simplifier mon entraînement. C’est quelque chose que j’utilise souvent.
Ce Que Je N’aime Pas à Propos De MAPS Anabolic
Ce programme n’est pas parfait. C’est quelque chose que j’aimerais que ce soit différent à chaque fois que je le traverse. Ce sont les plus importants (et les gars de Mind Pump, corrigez-les s’il vous plaît !)
MAPS Prime devrait être inclus dans ce programme. C’est mon premier problème. Tous leurs programmes devraient inclure MAPS Prime. Mon examen complet et mon raisonnement peuvent être trouvés ici. Voici deux raisons :
- Cela éviterait les blessures.
- Ce seraitle rendre plus efficace.
Les exercices d’amorçage peuvent être utilisés dans n’importe quel type de programme d’entraînement.
Prime peut être acheté avec MAPS Anabolic et son guide nutritionnel intuitif, si vous souhaitez économiser de l’argent et les réunir. Il devrait être inclus!
Les vidéos d’exercices sont ma deuxième plus grande plainte. Les vidéos ont d’abord été publiées par Mind Pump. Les gars de Mind Pump se coachaient les uns les autres de la même manière qu’ils coacheraient des clients.
Ces vidéos étaient incroyables pour moi! Il était très utile que des entraîneurs expérimentés soulignent les problèmes de forme et de repères d’entraînement au fur et à mesure que le mouvement se déroulait. Vous avez toujours accès aux vidéos si vous avez acheté le MAPS Anabolic. J’utilise ces vidéos plus que les nouveaux MAPS Anabolic.
Les vidéos sont trop longues et peu utiles. Les précieux signaux de coaching parlés ont été remplacés par des graphiques écrits qui fournissent plusieurs signaux à la fois. Ces signaux ne durent pas assez longtemps. Au lieu d’avoir quelqu’un qui coache les mouvements, ils ont une musique en boucle terriblement irritante.
Voici une capture d’écran des vidéos. Oui, ils sont bien faits et utiles. Je n’ai pas besoin de jolis modèles, de musique ou de graphismes fantaisistes. J’ai besoin que les hommes de Mind Pump fassent ce qu’ils font le mieux : me former !
Cependant, je ne veux pas paraître dur. Les vidéos sont toujours supérieures à 99 % des autres. Ils doivent se concentrer sur leurs points forts et être capables de coacher et de former les autres. Bonjour gars! Revenez dans les vidéos et faites vous-même du coaching en direct !
Les journaux d’entraînement sont une perte de temps totale, soyons honnêtes. Le reste du parcours était beaucoup plus difficile. Il est beau et complet, et contient presque toutes les informations dont vous auriez besoin dans un programme.
Vous pouvez faire mieux, les gars !
Le journal d’entraînement s’ouvre alors. C’est une simple feuille Google/editable.pdf.
Il n’a même pas de programmation. Une application de suivi serait géniale (et je paierais pour cela, les gars). Faisons au moins remplir ces journaux avec les répétitions, les sets et le tempo de levage.
MAPS Anabolic : Comment En Tirer Le Meilleur Parti
Ce programme a été utilisé de presque toutes les manières possibles. C’est moi qui l’ai fait, mais je l’ai modifié. J’ai soustrait et ajouté. J’ai remplacé les mouvements. J’ai remplacé les mouvements.
- Tenez-vous en au programme exactement comme il a été écrit. Ne devinez pas. Ne soustrais pas. Ne changez pas. Suivez le programme. Celui-ci est facile !
- Ce programme n’est pas conçu pour réduire les calories et le poids. Vous obtiendrez les meilleurs résultats si vous avez un léger excès calorique. Après le programme, vous pouvez revenir à un déficit.
- Soyez conscient des périodes de repos et de tempo. Ce sont des éléments essentiels des résultats que beaucoup de gens ignorent ou négligent.
- N’essayez pas de trop soulever ! Le but est d’avoir deux sets. Pour les répétitions prescrites, soulevez autant de poids que possible avec .
- Forme > poids. Il ne s’agit pas de mettre le plus de poids sur la barre. Il s’agit de soulever autant de poids que possible, sans compromettre votre forme ni ralentir.
- FAITES LES SÉANCES DE DÉCLENCHEMENT ! 3x PAR JOUR. TOUTE LA JOURNÉE OFF ! Ce programme change la donne ! C’est un énorme avantage qui vous donnera une augmentation de 25 à 30% de vos résultats.
- Si nécessaire, utilisez les régressions de l’exercice. N’essayez pas un mouvement qui n’est pas stable et parfaitement formé dans toute sa gamme. Des régressions sont disponibles pour les mouvements plus difficiles. Ce sont super !
Conclusion
Vous avez probablement deviné que MAPS Anabolic est quelque chose que je recommande à tout le monde si vous avez lu jusqu’ici. Les haltérophiles novices et expérimentés peuvent en bénéficier. C’est tout ce que j’ai à dire. Si vous ne savez pas quoi d’autre je peux vous dire, rendez-vous sur le Mind Pump Store et procurez-vous ce programme.
FAQ Sur Les Anabolisants MAPS
Qu’est-ce Que MAPS ?
MAPS signifie M uscular Adaptation P rogramming S ystem . Vos muscles, et vous, adaptez des machines. Une bonne programmation consiste à savoir comment promouvoir et manipuler cette adaptation.
Puis-je Faire MAPS Anabolic Chez Moi Ou Dans Mon Garage ?
Oui! Oui! Ce programme ne nécessite pas d’abonnement à une salle de sport, bien que vous le puissiez.
Que Sont Les Sessions De Déclenchement Et Pourquoi En Ai-je Besoin ?
Les sessions de déclenchement MAPS Anabolic sont une raison clé pour commencer MAPS Anabolic. Les séances de déclenchement doivent être effectuées trois fois par jour les jours où vous ne vous entraînez pas. Cela maintiendra les signaux de renforcement musculaire envoyés à votre corps pendant vos principaux jours d’entraînement. Exécuter MAPS Anabolic avec les sessions de déclenchement donnera des résultats sensiblement meilleurs que de le faire sans.
Quelle Est La Durée Moyenne De Chaque Session Dans MAPS Anabolic ?
Chaque séance de musculation peut être complétée en moins d’une heure si vous respectez les périodes de repos. Les sessions de déclenchement doivent prendre entre 5 et 6 minutes chacune, trois fois par jour.
MAPS Anabolic Peut-il être Exécuté à Plusieurs Reprises Comme Mon Seul Programme ?
Bien que vous obtiendrez de bons résultats en l’exécutant deux fois de suite, voire trois fois de suite, ce n’est pas quelque chose que je recommande. Il est préférable de commander les programmes MAPS. Voici les trois premiers recommandés, par ordre croissant :
Les Anabolisants MAPS Conviennent-ils Aux Débutants ?
Oui et non. Oui, mais il fournit une phase préalable pour vous aider à démarrer. La pré-phase est recommandée pour les débutants ou ceux qui ne sont pas allés au gymnase depuis un certain temps. Si vous êtes un débutant complet, MAPS Starter est une meilleure option. C’est un meilleur endroit pour commencer votre parcours d’entraînement en résistance.
