Vous n’auriez pas besoin de prendre les mêmes résolutions du Nouvel An si vous saviez comment les tenir. Chaque année, nous prenons des résolutions qui sonnent bien au premier abord. Le problème est qu’à mesure que l’année passe, il devient de plus en plus difficile de rester concentré et de garder l’objectif en vue. J’ai quelques conseils pour vous aider à atteindre vos résolutions du Nouvel An.
C’est Facile De Prendre Des Résolutions
Cependant, les protéger est une autre affaire. Je ne déteste pas, mais je n’ai pas honte d’admettre que je suis tout de même. Je ne sais pas combien de fois j’ai pris les mêmes résolutions concernant la forme physique au cours de la dernière décennie.
Chaque année, je prends la résolution de perdre 5 kg. Mon objectif est de perdre 86 kg. Aujourd’hui, je fais 90 kg. Devinez quelle sera ma résolution du Nouvel An ? C’est évident. Ce ne sera pas ma première résolution. Vous ne serez pas surpris, car vous avez probablement du mal à suivre les résolutions.
Chaque année, je le commence de la même manière.
- J’ai passé le mois de janvier à me désintoxiquer de la malbouffe que j’ai mangée depuis Thanksgiving. Une alimentation saine, de l’exercice 5 jours par semaine et moins d’alcool.
- Si j’ai de la chance, j’ai perdu environ 2 kg en février. Cela fait du bien et me donne un bon début pour la nouvelle année!
- La motivation au travail diminue légèrement au printemps, mais il fait plus chaud et je serai bientôt à la piscine.
- Si tout se passe comme prévu, j’aurai perdu entre 8 et 5 kg d’ici le milieu de l’été si tout se passe comme prévu.
- C’est ma conviction jusqu’en septembre, lorsque l’automne sera là.
- Bières d’Octoberfest + Halloween + Novembre + Décembre
- À la fin de l’année, je suis de retour là où j’avais la tête (et pas plus lourd si j’ai de la chance).
C’est mon modèle depuis 5-6 ans. Après mes fringales du Nouvel An et de Noël, il y a 5 ans, je pesais environ 93 kg. C’était un poids record pour moi, et cela commençait à devenir une tendance courante. J’avais lentement pris du poids au fil des ans, juste quelques kilos ici et là, mais rien de fou.
J’ai été choqué de voir ce poids sur la balance. À l’âge adulte, j’étais capable de maintenir un poids compris entre 185 et 88 kg. Depuis lors, j’avais fait le vœu de maintenir mon poids en dessous de 91 kg. Je suis heureux d’annoncer que j’ai maintenu ce vœu jusqu’à présent. Il y a eu de nombreux appels rapprochés. Zut, j’ai 198 ans en ce moment. J’ai réussi à rester en dessous de 91 kg.
Malgré cela, je perds 8 à 5 kg chaque année. Je n’arrête pas de me dire chaque année que je ne prendrai pas le même poids à l’automne, et c’est le cas.
Cette année, je vais prendre la même résolution pour perdre du poids et y arriver. Il sera possible d’utiliser les mêmes conseils que j’ai partagés ici.
Voici 5 Conseils Pour Vous Aider à Tenir Vos Résolutions.
Résolutions réalistes
Ce blog parle de remise en forme. Tous mes exemples sont liés à la santé et à la forme physique. Cependant, ces principes peuvent être appliqués dans d’autres domaines.
Il est important de se préparer à l’échec et au succès. Vous devez être sérieux au sujet de votre résolution. Vous devez vous donner les meilleures chances de réussir. J’ai fait de la randonnée deux fois au cours des 5 dernières années. Ce n’est pas quelque chose que je prévois de faire comme résolution du Nouvel An pour gravir le mont Everest.
Oui, c’est une exagération ridicule. Cependant, le point que j’essaie de faire valoir est toujours valable. Vous pouvez vous mettre au défi, mais soyez réaliste quant à vos objectifs.
C’est officiel
C’était quelque chose qu’ils avaient l’habitude de nous forcer à faire à l’école. J’ai trouvé que c’était une perte de temps. Nos résolutions du Nouvel An devaient être écrites. C’était un outil puissant dont j’ignorais l’existence à l’époque. Maintenant je sais.
En effet, écrire votre résolution ou votre objectif sur papier le rendra plus officiel. Vous vous sentez plus responsable si c’est officiel. Vous vous sentez plus obligé et responsable de faire de votre mieux. Il est important d’avoir cette stratégie quelque part que vous pouvez voir et de relire fréquemment pour rester concentré sur votre objectif.
Pour être honnête, je ne trouve pas l’écriture utile. ça a marché pour moi. Il est plus facile de partager ma résolution avec quelqu’un. Cela rend la résolution plus formelle pour moi d’en parler à un ami ou à un membre de la famille. Si quelqu’un est au courant de ma résolution et s’attend à ce que je la suive, je me sens plus motivé.
* Je ne l’ai pas fait au cours des deux dernières années, mais je le ferai ce Nouvel An
Divisez-le en objectifs plus petits et plus réalisables
Cette stratégie est idéale pour résoudre des problèmes et travailler vers un objectif. Il est plus facile d’atteindre un objectif plus large en le décomposant en objectifs plus petits. Cela vous permet également d’avoir de multiples succès qui peuvent être un puissant facteur de motivation.
Disons que je veux perdre 4 kg d’ici l’année prochaine. Vous pouvez vous fixer comme objectif de perdre 1 kg d’ici mars, 2 kg d’ici juin et 2 kg d’ici septembre. Les 2 derniers kg seraient d’ici décembre. Cela m’aiderait à décomposer l’objectif principal.
Personnellement, je sais qu’il sera difficile pour moi de perdre du poids au dernier trimestre de l’année. Mon objectif est de perdre 1 kg d’ici mars, 3 de plus d’ici juin et 2 de plus d’ici septembre. Ensuite, je veux garder ça jusqu’à la fin.
Je l’ai décomposé en objectifs plus petits et j’ai fixé des objectifs RÉALISTES qui ne duraient que 1 livre par mois.
Mettre en œuvre progressivement
Ceci est conforme au numéro 3. Au lieu de changer tout votre comportement d’un coup, vous devriez le changer lentement. La mise en œuvre lente de vos modifications facilitera leur maintien. Ne choquez pas votre système trop souvent !
Reprenons l’exemple de la perte de poids. Je vais devoir changer petit à petit mon alimentation. J’apprécie beaucoup les friandises de Noël, y compris les biscuits, les jambons et les steaks, les fromages, la charcuterie et plus encore. Si je décide d’arrêter de manger des salades et des crudités le 1er janvier, ce sera un combat sérieux.
Au lieu de cela, j’ajouterai progressivement plus de fruits et de légumes. Réduisez la quantité de nourriture que vous mangez. Réduisez la quantité de malbouffe que vous mangez. Faites plus d’exercice. Je suis sûr que vous avez l’idée. Commencez lentement et progressez. Vous avez un an pour tout faire.
Cette stratégie est applicable à tous les domaines. Arrêter de fumer Réduisez votre consommation quotidienne de cigarettes de 1 par semaine Vous souhaitez dépenser moins ou économiser plus ? Un objectif d’épargne hebdomadaire doit être établi. Ce ne sont que quelques idées.
Pardonnez-vous
Gardez à l’esprit pourquoi nous prenons des résolutions. Nous ne sommes pas parfaits. Nous sommes tous encore en train d’apprendre. Peu importe si vous n’atteignez pas votre résolution. Il y a toujours l’année prochaine !
Il est important de ne pas se décourager ou d’abandonner. C’est un thème commun dans les résolutions de remise en forme. Je me demande combien de personnes commencent une salle de sport en janvier mais arrêtent d’y aller en mars. C’était plus une question rhétorique qu’un chiffre, mais je n’ai pas de chiffres. La réponse est multiple.
Vous pouvez faire de l’exercice même si vous ne perdez pas de poids en 8 semaines. Même si votre poids n’a pas baissé, il est toujours important de faire de l’exercice. Prenez du recul et regardez votre style de vie et ce que vous mangez. Faites ensuite une liste des choses que vous devez améliorer. C’est bien de demander de l’aide. Vos amis de The Home Gym sont heureux de vous aider ! ).
Gardez votre attitude positive. Apprenez de vos erreurs et faites une nouvelle tentative si vous échouez cette année.
C’est Une Toute Nouvelle Année !
J’adore le réveillon du Nouvel An. J’adore le Nouvel An, et pas seulement pour le marathon Twilight Zone. J’aime l’idée que vous pouvez commencer une nouvelle année et améliorer l’année précédente.
Réfléchir à l’année écoulée est quelque chose que j’apprécie. C’est amusant de revenir sur l’année écoulée et de voir tout ce qui a été accompli ou perdu. C’est une excellente source de motivation pour l’année à venir.
Ces conseils devraient vous aider à démarrer le voyage de votre nouvelle année. Vous devez vous assurer que vos résolutions sont réalistes. Si vous ne le faites pas, vous pourriez vous préparer à l’échec. Cela vous rend plus responsable si vous le dites à quelqu’un ou si vous l’écrivez. Vous aurez plus de succès si vous décomposez votre résolution en objectifs plus petits et plus gérables. Vous aurez plus de chances de tenir vos résolutions. Ne soyez pas trop dur avec vous-même si les choses ne se passent pas comme prévu. Vous ferez des erreurs, mais cela arrive.
Tout le monde, bonne année !
