Vous devriez envisager d’ajouter des suppléments à votre régime cétogène si vous y êtes déjà ou si vous commencez tout juste à y penser. Il peut être difficile de choisir les bons compléments pour votre régime cétogène. Il est important de comprendre lesquels vous offrent les plus grands avantages afin d’obtenir des nutriments que vous n’obtenez pas pendant un régime cétogène.
Qu’est-ce Que Le Régime Cétogène ?
Avant de pouvoir discuter des meilleurs compléments alimentaires cétogènes, expliquons d’abord de quoi il s’agit. Le régime céto est populaire pour les personnes qui cherchent à perdre du poids et à brûler les graisses. Cela fonctionne également bien pour ceux qui souhaitent améliorer leur condition physique (comme les culturistes).
C’est un régime qui se concentre sur les graisses saines et évite les glucides. Le corps va alors entrer en cétose et les graisses sont utilisées pour fournir de l’énergie .
C’est un excellent moyen de perdre du poids sans avoir à suivre un régime strict. Qu’en est-il des meilleurs compléments alimentaires cétogènes ? Ces suppléments sont cruciaux et vous devrez savoir pourquoi.
Pourquoi Les Suppléments Sont Importants
Les suppléments peuvent être utilisés pour compléter votre alimentation avec des nutriments essentiels. Les suppléments sont nécessaires pour tout le monde, y compris les végétaliens .
Les personnes qui suivent ce régime devraient prendre les meilleurs compléments alimentaires cétogènes. Ces suppléments fournissent les nutriments dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement.
Les multivitamines sont disponibles, mais elles peuvent contenir de nombreuses vitamines et minéraux essentiels. Il est recommandé aux personnes suivant un régime céto de rechercher des suppléments individuels qui ne contiennent qu’un seul composé. Cela leur permettra de mieux contrôler le dosage.
Les Meilleurs Compléments Au Régime Cétogène
Voici quelques-uns des suppléments cétogènes les plus efficaces :
Le magnésium est la meilleure vitamine pour le régime cétogène, car de nombreux aliments qui en contiennent contiennent de grandes quantités de glucides. Vous devrez éviter les légumes, les haricots et de nombreux fruits qui contiennent de grandes quantités de magnésium. Pour compenser la perte, vous pouvez prendre un supplément de magnésium de 200 à 400 mg.
Cette vitamine se trouve couramment dans les produits laitiers comme le fromage et le lait. Le régime céto limite la quantité de produits laitiers qu’ils consomment, une supplémentation est donc nécessaire pour compenser la différence. Assurez-vous de rechercher un supplément contenant à la fois de la vitamine D et du calcium. Cependant, il est important de faire analyser votre sang avant de décider combien. N’en faites pas trop.
L’huile MCT est un supplément populaire pour les personnes qui suivent un régime céto. L’huile MCT est un excellent complément au régime cétogène. Il augmente la quantité de graisses saines que vous consommez. L’huile MCT peut vous aider à rester en cétose. Commencez avec juste une cuillère à café d’huile MCT chaque jour.
Vous pouvez augmenter progressivement la quantité d’huile MCT en ajoutant trois à quatre cuillères à café à la tolérance de votre corps. L’huile MCT peut être ajoutée aux smoothies.
La plupart des gens ont entendu parler des bienfaits des acides gras oméga-3 sur la santé cardiaque. Ce supplément est également idéal pour ceux qui suivent un régime céto, car il réduit votre taux de cholestérol et aide à maintenir un rapport sain d’acides gras (oméga-3 à oméga-6).
