Exercices D’éjaculation Précoce. 4 Exercices à Essayer
Vous cherchez à résoudre les problèmes d’éjaculation précoce en allant à la salle de sport ?
Nous avons de bonnes et de mauvaises nouvelles pour ceux qui lisent ceci en croisant les doigts. Malheureusement, l’ajout d’un entraînement supplémentaire à votre routine n’aura aucun effet sur vos armes d’épaule à tir précoce. Mais la bonne nouvelle ? Il existe des exercices que vous pouvez faire avant, pendant ou après les rapports sexuels.
Ils n’ont pas besoin d’une salle de gym, ce qui est une bonne chose. En fait, vous pourriez être arrêté si vous en faites quelques-unes dans un gymnase.
Bien que les exercices d’éjaculation prématurée ne permettent pas à votre membre de soulever des poids, il existe certaines techniques physiques qui peuvent vous aider à réduire l’EP au fil du temps. Certains d’entre eux ont des avantages à long terme.
Éjaculation Précoce
L’éjaculation précoce, ainsi que la dysfonction érectile est une autre condition courante qui affecte la vie sexuelle des hommes. Jusqu’à 39% des hommes en sont affectés.
Cependant, l’éjaculation précoce peut être une condition à multiples facettes. Pour être diagnostiqué PE, il y a plusieurs critères.
Selon l’Organisation mondiale de la santé, l’EP est une stimulation persistante ou récurrente avec une stimulation minimale avant, pendant ou peu de temps après la pénétration. Cela signifie que la victime ou son partenaire ont peu ou pas de contrôle sur la situation. Ce sont quelques-unes des exigences clés.
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Éjaculation avec une stimulation minimale
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La victime est incapable d’exercer tout ou partie de son libre arbitre
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Causes de détresse de la victime et/ou de son partenaire
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Persistant ou récurrent.
Si vous avez toutes ces conditions, il est probable que vous ayez affaire à plus que quelques mauvaises nuits.
Il existe une variété d’options de traitement pré-éjaculation. Certains sont conçus pour vous aider à reprendre le contrôle de votre chambre et à développer votre endurance pour contrôler l’extérieur.
La Technique Start-Stop
La première technique dont nous allons parler ne va pas vous épater avec des astuces incroyables. La technique start-stop n’implique pas de s’arrêter à un point et de recommencer. Il est important d’arrêter juste avant d’être sur le point d’éjaculer, puis de recommencer une fois que l’envie a disparu.
Tu vois? Ce n’est pas très excitant. Il est possible que vous ayez utilisé une technique similaire si vous avez essayé d’améliorer votre délai d’éjaculation ou si vous avez dû faire face à une éjaculation précoce.
Cette technique sert mieux son objectif lorsque vous le faites consciemment. Les experts conseillent de le répéter plusieurs fois au cours d’une séance pour aider l’homme à reconnaître les phases d’excitation sexuelle avant l’orgasme.
Bien que des études aient été faites auparavant sur le démarrage-arrêt, elles étaient limitées. Start-stop a été principalement étudié en parallèle d’autres traitements. Une petite étude a montré que le démarrage-arrêt peut augmenter le temps nécessaire à l’éjaculation, mais l’étude a été menée parallèlement à d’autres traitements, soulevant des questions sur la véritable cause des changements.
Cette technique est toujours valable, surtout lorsqu’elle est utilisée en conjonction avec d’autres thérapies.
Exercices Du Plancher Pelvien
Vous pouvez effectuer des exercices du plancher pelvien à votre bureau, au lieu d’essayer de serrer l’un de ces engins de préhension de gorille.
Vos muscles du plancher pelvien contrôlent le flux d’urine dans votre urètre. Cet exercice vous apprend à contracter uniquement ces muscles. Ces muscles s’affaiblissent avec le temps, ainsi qu’avec l’âge. De nombreuses recherches suggèrent également que les kegels peuvent jouer un rôle dans l’éjaculation prématurée.
La revue Physiotherapy a publié une revue systématique de 10 essais sur la dysfonction érectile. Il s’est concentré sur les hommes âgés de 18 ans et plus qui n’avaient pas souffert de lésions neurologiques ou de chirurgies urologiques majeures. La majorité des essais ont montré un taux d’amélioration comparable et ils ont conclu que l’entraînement musculaire du plancher pelvien est efficace dans le traitement de l’EP.
Problème? En reconnaissant ses limites, l’examen a mentionné qu’il n’y avait pas de programme de formation optimal. Nous ne connaissons pas la meilleure fréquence ou technique pour exercer votre plancher pelvien. L’examen a également noté un large éventail de taux de réussite, il est donc possible que les exercices du plancher pelvien ne conviennent pas à tout le monde.
La Technique De Compression
Nous savons que toutes les options ne sont pas agréables. La technique de compression est l’une des plus désagréables.
Voici comment cela fonctionne : juste avant d’aller à l’orgasme, sortez votre pénis et serrez doucement entre votre pouce et votre index. Cela diminuera votre désir sexuel. Cela devrait être fait pendant environ 30 secondes. Vous devrez peut-être le faire plusieurs fois avant de continuer.
C’était la technique originale, jusque dans les années 1990.
Il y a quelques limites à cette technique. Il faut de la maîtrise de soi pour sortir, s’arrêter et serrer. La limitation exige également que vous mettiez en pause les relations sexuelles avec un partenaire et que vous attendiez pendant que vous vous engagez dans un BDSM solo léger. Bien qu’il soit possible pour un partenaire d’être solidaire et de trouver cela stimulant, en réalité, la plupart des hommes auront honte de devoir mettre les choses en attente.
Autres Options Pour L’éjaculation Précoce
Il existe de nombreuses autres options pour traiter les problèmes d’éjaculation précoce, en plus ou à la place des exercices.
Il existe de nombreuses crèmes, gels et autres solutions médicamenteuses de qualité supérieure disponibles sur le marché. Ceux-ci sont conçus pour réduire la sensibilité du pénis et ralentir votre réponse sexuelle.
Un professionnel de la santé peut également recommander les ISRS (inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine) comme antidépresseurs sur ordonnance.
En 2007, une étude de 2007 a recommandé aux hommes souffrant d’EP de prendre l’un des trois ISRS, la paroxétine (fluoxétine) ou l’escitalopram. En seulement quatre semaines, tous les participants à l’étude ont montré une réduction des symptômes. Aucun des médicaments n’a mieux fonctionné que l’autre.
Que Faire Si Vous Avez Une EP
Pour obtenir de l’aide si vous présentez des symptômes réguliers d’EP, consultez un professionnel de la santé.
L’éjaculation prématurée, comme de nombreuses autres conditions, pourrait être le signe d’un problème, tel qu’un affaiblissement du plancher pelvien ou de l’anxiété.
Il se peut que vous ne puissiez pas profiter pleinement de votre vie sexuelle en raison de problèmes sous-jacents pour lesquels vous devriez consulter un médecin.
Lisez notre guide 101 sur l’éjaculation précoce. Il comprend des statistiques et des causes.
6 Sources
Cet article est destiné à des fins d’information seulement. Il ne constitue pas un avis médical. Cette information n’est pas destinée à remplacer un avis médical professionnel et ne doit pas être invoquée. Discutez avec votre médecin de toutes les options de traitement possibles.
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