La barre vous connecte avec le poids que vous soulevez. Choisir le bon fera une énorme différence dans votre entraînement. Cela peut vous coûter du temps et de l’argent de choisir le mauvais. Comment choisir le bon pour votre sous-sol, votre garage ou votre maison ? Continuer la lecture! Vous pouvez continuer à lire !
Une barre olympique est ce qu’il y a de mieux pour les propriétaires de gymnases à domicile. Il a des manches de 5 cm, un bouton de profondeur moyenne, un diamètre de 28,5 à 29 mm et une capacité de poids allant jusqu’à 318 kg. Ces spécifications feront qu’une barre durera toute une vie et sera idéale pour les haltérophiles moyens.
Quel Type De Formation Allez-vous Recevoir ?
Cette question est la première à répondre lorsque vous recherchez la meilleure barre pour vous. Il existe 4 catégories possibles dans lesquelles un athlète peut appartenir.
Leveur Moyen
C’est la catégorie à laquelle j’appartiens. L’haltérophile moyen est quelqu’un qui veut rester en forme mais ne soulève que 2 à 3 fois par semaine dans son gymnase à domicile.
Les mouvements les plus courants qu’un athlète effectuera :
- Banc de Presse
- Presse aérienne
- Ligne
- S’accroupir
- Soulevé de terre
- Boucle
- Hausser les épaules
- Presse à triceps
Une barre qui fonctionne est tout ce dont un athlète moyen a besoin. Rien de trop fantaisiste ou extravagant. Il devrait pouvoir supporter des poids, se sentir à l’aise et durer longtemps.
Powerlifter
Une personne qui travaille à gagner en force et/ou en volume en soulevant des poids lourds. Un powerlifter dédié soulèvera des poids lourds 3 à 6 fois par semaine.
Les mouvements les plus courants qu’un powerlifter effectuera sont :
- Soulevé de terre
- S’accroupir
- Banc de Presse
Un powerlifter nécessite une barre solide et rigide qui peut résister à une utilisation intensive . Il existe des exigences spécifiques pour la construction de barres. Ils peuvent dépenser plus pour leur barre que l’athlète moyen.
Haltérophile Olympique
Ces besoins des haltérophiles olympiques sont très similaires à ceux des athlètes de style CrossFit. Ces personnes sont les plus exigeantes sur leur équipement. Ils mettront beaucoup de travail dans leurs assiettes et leurs bars. En effet, les ascenseurs se terminent généralement par la chute des barres chargées au sol.
Les mouvements les plus courants qu’un haltérophile olympique ou un compétiteur de CrossFit effectueront sont :
- Arracher*
- Nettoyer*
- Secousse*
- Soulevé de terre*
- Presse aérienne*
- Squat avant et arrière
- Squat aérien*
Une fois ces ascenseurs terminés, la barre est souvent abaissée et non abaissée.
Ce lève-personne nécessite une barre extrêmement durable. Ils ont des besoins particuliers en termes d’adhérence, de fouet (flexibilité de la barre), d’effet et de fouet. Ils ont des besoins différents de ceux de la moyenne ou du powerlifter.
Il est également important de noter que les haltérophiles CrossFit et Olympic ne seront pas contents d’être regroupés. Vous remarquerez également qu’ils utilisent souvent des barres différentes (voir le bas de cet article pour en savoir plus) et que leurs mouvements, leurs compétences et leur entraînement sont tous très différents.
Je ne veux offenser personne. Au lieu de cela, je donnerai un aperçu pour aider les gens à décider quel type d’haltérophile ils devraient généralement être.
Leveur Compétitif
Cet article n’est pas destiné à aider les haltérophiles compétitifs à choisir une barre. Un coach ou un formateur les aidera à choisir. Un haltérophile compétitif peut avoir plusieurs barres.
Ils auront chacun leur propre bar pour chaque remontée. Il y aura un bar dédié pour chaque ascenseur.
C’est beaucoup de travail pour la plupart des gens. Ce n’est pas la peine si vous êtes en compétition. Cela n’en vaut pas la peine si votre objectif est de vous entraîner quelques fois par semaine.
Quel Type D’élévateur Préférez-vous ?
La première étape pour acheter la barre qui vous convient est d’identifier de quel type d’haltérophile il s’agit.
Pour les personnes qui se sentent appartenir à plus d’une catégorie, il est préférable de choisir celle qui vous passionne le plus. Une solide barre d’entraînement polyvalente pourrait être une autre option.
D’après mon expérience, la grande majorité des clients qui s’entraînent à domicile n’ont besoin que d’une seule barre . Vous pouvez également faire des ascenseurs olympiques en utilisant une barre de dynamophilie et vice versa. Ne vous laissez pas submerger par toutes les options. Choisissez-en un et lancez-vous !
Permettez-moi de faire un dernier point sur l’identification de votre type de poussoir. Il est préférable de choisir le type de levage que vous souhaitez effectuer.
C’est une bonne idée de n’acheter qu’une seule barre, car c’est tout ce que vous utiliserez. Achetez la bonne barre si vous envisagez de faire des ascenseurs olympiques. Cette barre sera idéale pour vous en ce moment, et elle continuera à grandir avec vous.
C’est précisément pourquoi j’ai choisi de m’entraîner avec une machine de dynamophilie. Bien que je sois une moyenne solide, je me vois pousser mes soulevés de terre, mes squats et mes presses plus loin sur la route. Je peux également vous assurer que je ne soulèverai aucun poids olympique.
Parce que je veux être un powerlifter, c’est ainsi que j’ai pu me classer au moment d’acheter une barre. Je suis content de ma barre. Je ne me vois jamais avoir besoin d’autre chose.
Vous pouvez voir ma collection d’haltères et les barres que je recommande pour chaque athlète sur ma page Barres recommandées.
Avez-vous Besoin De Plusieurs Barres ?
Certaines personnes pourraient bénéficier de plusieurs barres, comme je l’ai mentionné ci-dessus. S’il y a suffisamment de types de levage chez vous, ce n’est peut-être pas une mauvaise idée. C’est un must si vous êtes un haltérophile compétitif.
Vous n’en avez besoin que d’un.
Qu’en est-il de tous ces YouTubers avec des murs remplis de bars ? Est-ce vraiment nécessaire ? Ce n’est pas le cas, en somme. C’est quelque chose que j’ai déjà dit plusieurs fois et qui se répétera encore
La plupart des propriétaires de gymnases à domicile n’ont besoin que d’une seule barre de style olympique.
Cependant, je crois qu’il existe des barres spécialisées qui peuvent être très bénéfiques pour ceux d’entre nous qui s’entraînent à la maison. Je savais dès le début que j’utiliserais une barre droite principale dans mon gymnase de garage.
Je crois fermement qu’avoir les bons outils pour s’entraîner chaque semaine est une excellente idée. Vous pouvez trouver mon article complet ici sur les raisons pour lesquelles vous pourriez en avoir besoin de trois.
C’est la version rapide. Ce sont les 3 barres essentielles que je pense que tous les gymnases à domicile devraient avoir :
- Barre droite
- Barre de piège
- Barre de curl
Cet article ne concerne que les barres droites olympiques. J’ai aussi des articles sur les deux autres, si cela vous intéresse.
Qu’est-ce Qu’une Barre Olympique ?
Une fois que vous avez une idée du levage pour lequel vous achetez une barre, il est temps de vous renseigner sur la construction et la terminologie de la barre. Le terme olympique est un excellent point de départ.
Le terme olympique n’est pas utilisé pour désigner la barre. fait référence à la taille et à la forme des manches.
Une barre olympique de 5 cm de large a des manches. Ce sont les extrémités des barres où glissent les poids. Cela contraste avec une barre standard, où toute la barre a la même taille.
Une barre standard mesure un peu plus de 1 pouce sur sa longueur. Ces barres sont ce que la plupart d’entre nous avons eu quand nous étions enfants. Vous le trouverez sur Craigs List, Ebay et dans votre vide-grenier local. C’est ce que j’ai reçu pour Noël de Sears l’année dernière !
Une barre régulière n’est pas ce que vous voulez dans votre gymnase de garage. Cela signifie que le premier choix lors de l’achat d’une nouvelle barre est simple. Éliminer TOUS les haltères standards. Ne considérez que les barres olympiques avec des manches de 5 cm de diamètre.
Combien Tu As Pour Depenser?
Avant de nous plonger dans les différentes barres disponibles, prenons un moment pour discuter de votre budget.
Une chose que je n’aime pas chez beaucoup de gens qui ont un mur d’haltères en ligne, c’est le fait qu’ils vous disent d’augmenter votre budget afin d’obtenir une barre de qualité. Ce n’est tout simplement pas vrai.
Vous n’avez pas besoin de dépenser de l’argent pour votre barre, sauf si vous êtes en compétition. La plupart des propriétaires de gymnases à domicile n’ont pas besoin de dépenser autant d’argent pour leurs barres.
Ne vous méprenez pas. Je ne vous suggère pas d’éviter ces prix. Vous pouvez trouver des bars incroyables et vous en profiterez si vous avez les fonds nécessaires. Si l’argent est serré, ce n’est pas grave.
Aussi, je veux que vous sachiez où sera votre bar. Il va chez vous, où vous et votre partenaire l’utiliserez. Il ne va pas dans un gymnase CrossFit ou un gymnase commercial. C’est un détail crucial !
La plupart des haltères sur le site Web de Rogue Fitness sont conçues pour être utilisées dans des salles de sport commerciales.
Une barre dans une salle de CrossFit sera utilisée dans un mois. Vous ne l’utiliserez plus jamais dans votre vie d’entraînement . Les clients des gymnases commerciaux ne prennent pas soin de l’équipement. Ces barres sont trop grandes pour un usage domestique.
Vous pourrez non seulement rivaliser avec les salles de sport commerciales en termes de volume, mais vous prendrez également soin de votre barre. Ces deux facteurs le rendent parfait pour les gymnases à domicile qui ont des prix plus bas.
Vous et votre bar serez les seuls à y arriver, alors n’achetez pas trop.
J’ai possédé + bars. Ils sont très gentils. Ils sont bien. J’aurais du mal à ne recommander aucune autre barre aux 99% d’athlètes de gym à domicile.
American Barbell est mon endroit préféré pour acheter une barre à la fois de haute qualité et abordable. Ces gars-là sont mon magasin d’haltères préféré parmi tous ceux que j’ai utilisés, et c’est pas mal ! Vous ne serez pas déçu si vous leur donnez une chance !
Construction D’haltères
Pour choisir une barre que vous aimerez et utiliserez pendant de nombreuses années, il est important de se familiariser avec l’anatomie des barres. Cela vous permettra d’adapter les haltères que vous envisagez à votre style de levage et à votre budget.
Dimensions
BRARS HOMME
- Longueur : 2,2 mètres (2,2 m/86 pouces)
- Poids 20 kg/200 kg ou 20 kg
- Diamètre 28 mm, 28,5 mm ou 29 mm
- Diamètre du manchon 2 po / 50 mm
BRARS FEMME
- 2,25 m de longueur
- 15 kg/15 kg de poids
- Diamètre 25 mm
- Diamètre du manchon 2 po / 50 mm
Les barres répertoriées dans les tailles suivantes sont courantes : 28 mm, 28,5 mm et 29 mm.
Ce n’est pas du tout une différence significative, même si elle peut sembler minime.
Le diamètre de la barre a un impact sur sa rigidité. Aussi connu sous le nom de fouet.
Une barre plus petite donnera plus de fouet à la barre. Cela est vrai pour les barres de levage olympiques et les barres de soulevé de terre dédiées. Une barre plus large est plus rigide, ce qui la rend meilleure pour l’haltérophilie. Pour une explication complète, cliquez ici pour mon article sur le fouet de barre.
Matériel
Les haltères sont généralement en acier à haute résistance. La résistance à la traction peut aller de 125 000 psi à 200 000 et plus. Il y aura de nombreuses opinions sur la meilleure force.
Une barre budgétaire se situera généralement à l’extrémité inférieure de ce spectre. Il n’est pas destiné à supporter de grandes quantités de poids . (Pensez à vous en tenir à 159 kg ou moins pour les barres à faible résistance à la traction). La catégorie 180 000+ PSI aura les plus belles barres, 210 000 PSI étant la plus élevée.
Fouet
Le diamètre, la longueur, la résistance à la traction et à l’élasticité de la barre sont tous des facteurs qui composent le fouet. Cela décrit à quel point une barre peut être flexible tout en restant droite. Vous trouverez une explication détaillée dans mon article ici.
Une barre avec plus de fouet peut être bénéfique pour les soulevés de terre et les ascenseurs olympiques. Une barre rigide est idéale pour la dynamophilie. Les barres CrossFit se situent généralement quelque part au milieu.
Il n’y a pas de méthode standard pour mesurer le fouet. Cela dépend souvent de vos préférences personnelles et de la manière dont les élévateurs sont utilisés. De nombreux facteurs sont plus importants que le fouet pour ceux qui achètent une barre pour l’entraînement à domicile. Le fouet ne sera pas une considération importante pour la plupart des haltérophiles à domicile.
Moletage
Le moletage fait référence à la zone hachurée dans la barre. C’est là que nous saisissons la barre.
Différents motifs de moletage, emplacements des anneaux.
La nature agressive de Knurling est la première chose que vous devriez remarquer. Je ferais confiance aux avis et non à la description .
La règle générale est que plus votre moletage est agressif, en général, plus il sera difficile de tenir la barre. Un moletage plus agressif peut aider à la préhension. Cela peut être préjudiciable à la peau de vos paumes et de vos doigts.
Une molette passive est également plus facile pour les mains mais n’offre pas beaucoup d’adhérence. Le plus recherché est le moletage moyen. Cette catégorie n’est pas proposée par de nombreuses entreprises. Ils savent ce qui est le mieux pour chaque bar. Certaines entreprises utilisent le même moletage pour toutes leurs barres.
Anneau moleté
Le placement du moletage et les anneaux sont un autre aspect important du moletage.
Les anneaux moletés, qui sont des anneaux lisses fabriqués à partir de moletage, vous guident dans le placement de la main pour différents types d’ascenseurs. Deux types d’anneaux sont courants sur les anneaux de dynamophilie à haltères : un anneau de moletage d’environ 81 cm de long (exactement 810 mm) et un anneau de levage olympique d’environ 91 cm (910 mm) selon l’IPF.
Un, deux ou tous ces anneaux peuvent être trouvés dans les bars. Ces anneaux permettent au lève-personne de maintenir des placements de main constants d’un soulèvement à l’autre.
Le dernier est le bouton central. Certaines barres n’ont pas de moletage central , comme les barres de levage olympiques et polyvalentes. En effet, la barre ne frotte pas contre la peau lorsqu’elle frotte sur le corps lors de soulèvements tels que des soulevés de terre ou des nettoyages. Cela aide à prévenir les éraflures et les éraflures.
Les barres de dynamophilie avec un moletage central auront souvent de la traction. La barre peut être utilisée pour faire des squats avant et arrière. Cette fonctionnalité est idéale lorsque vous avez quelques centaines de livres sur le dos.
Mon article sur le moletage d’haltères fournit un guide détaillé pour choisir le bon moletage. Vous pouvez lire mon article pour en savoir plus sur la molette centrale.
Manches
Les manches sont la partie de 5 cm de large de la barre que vous trouverez à chaque extrémité. C’est là que vous chargez vos plaques de poids. La façon dont les manchons sont attachés à la barre déterminera quelle barre vous convient le mieux.
Les manches tournantes sont un must pour toutes les bonnes barres. La rotation permet à la barre de se déplacer dans l’espace pendant que vous soulevez. La rotation empêche les poids de tourner et maintient la barre dans votre main. C’est à la fois une caractéristique de sécurité et de fonctionnalité.
La façon dont les manches s’attachent à une barre détermine la rotation. D’autres barres peuvent utiliser des bagues faites de différents matériaux pour permettre aux manchons de tourner. Certaines barres ont des roulements à aiguilles, tandis que d’autres utilisent des bagues faites de différents matériaux.
Beaucoup de rotation est bénéfique pour l’haltérophilie. Il est avantageux pour les manches que la barre se déplace rapidement dans l’espace. L’inertie des poids tournants pourrait le rendre dangereux pour l’athlète.
Les barres de dynamophilie ont moins de spin. Les plaques peuvent devenir instables lorsqu’elles sont utilisées sur des presses suspendues ou des bancs.
Lorsque vous soulevez des poids plus lourds, il est important de tenir compte de la facilité avec laquelle vos manches tournent. Un propriétaire de gymnase à domicile pourrait ne pas être en mesure de faire la différence entre une barre avec des roulements ou des bagues. Le guide complet est disponible ici.
Votre capacité de levage et votre poids peuvent vous guider. Plus vous soulevez, plus cela sera important pour vous.
Manchon et douille de barre
Finitions Pour Barres
Soyons réalistes. Notre bar devrait être magnifique . Certaines personnes préfèrent l’aspect granuleux de la barre noire. Certains préfèrent l’aspect brillant du chrome dur. D’autres peuvent préférer une barre avec plus de couleur.
Quel que soit votre choix, chaque finition de barre a un prix et une durabilité.
Chrome décoratif
Pas désirable, mais joli. Il a l’air bien pendant un moment, mais il se fissure et s’écaille facilement. L’acier nu en dessous se corrodera rapidement une fois usé. Cette finition est la raison pour laquelle j’éviterais les barres faites de ce matériau. C’est le revêtement principal que vous trouverez sur les barres bon marché.
Oxyde noir
Il est sûr d’avoir l’air cool. Il est également moins cher que les autres finitions. Bien que j’aime le look noir, il finira par s’user et devra être entretenu. est une bonne finition et vous donnera un excellent bar pour un prix avantageux.
Zingué noir
Vous voulez une barre noire plus belle que l’oxyde noir ? Entrez le zinc noir. Le zinc a un revêtement plus résistant qui durera plus longtemps que l’oxyde noir. Fringe Sports a une barre de curl recouverte de zinc noir que j’adore. Ce revêtement est tellement meilleur que l’oxyde noir que j’ai utilisé dans le passé.
Zinc brillant
Similaire au zinc noir mais brillant et lumineux. Il est toujours abordable et conservera son éclat avec des soins appropriés. Bien qu’il finisse par s’user, il devrait durer de nombreuses années.
Manchons en chrome dur
Chrome dur
Cet endroit est mon préféré. C’est un revêtement durable qui ne se détériorera pas avec le temps. Il n’est pas très résistant à la corrosion (bien que tous les haltères doivent être nettoyés et entretenus régulièrement, quelle que soit leur finition), mais ce n’est pas en reste.
Il ne craquera pas et ne se décollera pas avec le temps. Il durera de nombreuses années s’il est bien entretenu. Quel que soit le matériau de tige que vous choisissez, de nombreuses barres à disques utilisent des manchons en chrome dur pour leur durabilité.
Acier inoxydable
Il est très difficile de créer une barre en acier inoxydable. C’est aussi assez cher. Les barres en acier inoxydable résistent à la corrosion dans tous les environnements, même les plus salins ou humides.
Il existe de nombreuses qualités d’acier inoxydable. Méfiez-vous des barres en acier inoxydable bon marché. Ma barre principale est maintenant une barre d’alimentation en acier inoxydable Rep Fitness. Il est inoxydable de bout en bout et c’est un bar incroyable à un prix incroyable. C’est un excellent produit et je ne saurais trop le recommander. Le site Web Rep a les prix et la disponibilité les plus récents.
Les barres en acier inoxydable sont idéales pour la résistance à la corrosion. Votre bar aura l’air neuf après quelques années.
Cerakote
Cerakote, un revêtement qui a été développé pour les armes à feu, est le revêtement d’haltères le plus durable. Ce revêtement a été développé pour les armes à feu et est le plus durable de tous les revêtements d’haltères.
Cerakote est durable et se décline en plusieurs couleurs. Voulez-vous une barre verte brillante pour accompagner votre Cerakote ? Cerakote est votre réponse. Et l’orange ? Oui, Cerakote.
Seuls deux fabricants de barres Cerakote sont disponibles au moment où j’écris ceci. American Barbell est mon choix. Je pense qu’ils sont les meilleurs et les plus innovants dans la fabrication de barres Cerakote. Ils ont été les premiers à utiliser Cerakote dans un bar.
Couleurs American Barbell Cerakote
Si l’argent n’était pas un problème, je choisirais cette option. Si j’avais le choix, j’opterais pour une barre noire Cerakote. Cela ne fonctionne pas pour moi, mais cela pourrait être le bon choix pour vous. Cette finition est disponible dans de nombreuses barres, donc si cela semble attrayant, obtenez-le ! !
Quel Est Le Prix D’une Barre ?
Il y a plus de 100 bars parmi lesquels vous pouvez choisir, comme je l’ai mentionné au début. Quelle est la différence?
La qualité est un maître mot.
Il est important de choisir le bon acier. La qualité des roulements, des soudures et des manchons a également un impact significatif.
Les haltères sont dures et peuvent supporter beaucoup d’abus. La qualité compte. C’est beaucoup.
Les prix des barres sont également affectés par la finition. Cerakote est plus cher que l’oxyde noir. En valent-ils la peine ? Oui. Avez-vous besoin d’acheter des barres Cerakote? Non.
La durabilité de la barre est fonction de sa qualité de construction ainsi que de la finition. Même un bar à bas prix peut durer toute une vie s’il est bien entretenu. Un bon bar peut durer toute une vie si vous prenez le temps de l’entretenir.
Il Existe De Nombreux Types De Barres Parmi Lesquelles Vous Pouvez Choisir
Les fabricants de barres ont rendu cela plus facile. Il n’y a que quatre types d’haltères olympiques droites traditionnelles.
C’est un super bar pour un petit budget.
Barres Budgétaires
La majorité d’entre eux sont des déchets . Mais il y a une exception (cliquez ici pour voir ma page de barres recommandées). C’est la meilleure option si vous avez un budget limité. Vous ne pourrez pas choisir le diamètre de votre barre, les moletages, les anneaux, la rotation des manchons ou la finition.
Bien qu’il n’y ait pas beaucoup d’options, vous pouvez toujours trouver une belle barre fonctionnelle qui fonctionnera bien dans votre salle de gym à domicile.
Barres De Dynamophilie
Ceux-ci sont conçus pour la dynamophilie, comme son nom l’indique. Ces barres ont généralement un diamètre plus grand et ont un moletage central. Les marques de moletage peuvent être plus agressives pour l’haltérophilie. Les barres d’alimentation ralentiront la rotation des manches.
Barre De Levage Olympique
Ces barres ont été conçues pour le levage olympique. Ils sont de plus petit diamètre et plus flexibles (alias « whippy »). Ces barres n’auront pas de moletage central et les marques de moletage pour le levage olympique seront placées plus espacées. Ce moletage pourrait être plus passif que moyen. Les manchons de ce type de barre tourneront plus rapidement et plus librement.
Barres D’entraînement Fonctionnel (également Appelées Barres CrossFit)
Rogue est le propriétaire des droits d’étiqueter les choses CrossFit. Les autres fabricants de barres appellent cette barre une barre d’entraînement fonctionnelle ou une barre polyvalente.
Ces barres ont beaucoup en commun avec les barres de levage olympiques dédiées, à quelques exceptions près. Ces barres auront un fouet moyen et leurs colliers ne tourneront pas aussi vite.
Ils se situent quelque part entre les barres de levage olympiques et les barres d’alimentation. De nombreuses barres de ce type ont en fait à la fois des anneaux olympiques et d’haltérophilie.
Barres De Compétition
Ces barres sont très chères et nécessitent des ascenseurs spéciaux. Vous savez déjà de quel type de barre vous avez besoin. Ces barres ne sont pas destinées à la compétition et sont un gros gaspillage d’argent dans une salle de sport à domicile.
Vous Avez La Liberté De Choisir
J’espère que vous avez maintenant toutes les informations dont vous avez besoin pour sélectionner la bonne barre pour votre salle de gym à domicile. Bien que cet article soit long, il se résume à quelques étapes.
- Décidez quel type de levage vous faites.
- Choisissez une barre adaptée à ce type de levage.
- Choisissez une finition qui convient à votre budget et à vos besoins.
C’est tout! Si vous avez besoin de plus de suggestions, vous pouvez visiter ma page d’haltères recommandées pour voir les barres que j’utilise et ce que je recommande aux autres.
Profitez de votre nouvelle barre et bon entraînement ! !
