Il était presque insupportable d’entendre les pieds métalliques des racks électriques gratter le sol. Il était presque insupportable d’entendre les pieds métalliques des racks électriques gratter le sol. J’avais attaché des bandes lourdes à un montant et j’essayais de faire des rangées de bandes. Le rack bougeait à chaque fois que je tirais. Mon pote était à la salle de gym de son garage alors je lui ai demandé Pensez-vous que vous devriez boulonner le rack de squat à un sol ?
Avant d’utiliser un rack de squat, il doit être solidement fixé en place. Un mouvement et un basculement dangereux du rack pourraient se produire si vous ne le faites pas. La meilleure façon d’assurer la sécurité est de boulonner le rack sur une plate-forme élévatrice ou sur le sol. Il doit être boulonné à une plate-forme ou à un sol si cela n’est pas possible.
Vous êtes En Sécurité
En moyenne, un power rack pleine grandeur pèse de 200 à 227 kg. Tout dépend de la taille de votre appareil. La plupart sont en acier et peuvent durer toute une vie s’ils sont bien entretenus. Les caractéristiques varient d’un rack à l’autre. Vous trouverez différentes tailles et options de fixation. Il y aura une variété de tailles et d’accessoires. Cependant, il y a une chose sur laquelle vous pouvez toujours compter : un moyen de les fixer au sol.
Presque tous les équipements modernes qui utilisent des poids incluront cette fonctionnalité. Vous devriez jeter un œil aux gymnases commerciaux si vous y avez déjà passé du temps. Presque tous les équipements non cardio sont boulonnés au sol. Cela n’empêche pas les gens de le prendre. Cela permet de s’assurer que l’équipement ne bouge pas sur le sol pendant son utilisation. C’est aussi pour s’assurer que l’équipement ne tombe sur personne.
Il est important de noter que la méthode de fixation fait partie intégrante de toutes les machines et de tous les racks. Il est intégré à chaque pièce d’équipement fabriquée par les fabricants. Des trous de boulons se trouveront sur chaque pied des machines, bancs et autres équipements d’entraînement. Cette fonctionnalité est importante, que vous l’installiez dans une salle de sport commerciale, une salle de sport au sous-sol ou tout autre équipement d’entraînement.
Remarque : je ne boulonne pas mon rack au sol, car j’ai acheté un rack spécialement conçu pour ne pas être boulonné au sol mais toujours sécurisé. Titan.Fitness a le rack.
Place Restante
Vous exercez une force chaque fois que vous soulevez une barre de votre rack de squat. Une partie de cette force est en panne, mais pas toute. Une partie de cette force est toujours latérale. Au fur et à mesure que votre rack se déplace, il créera une force latérale. Cela est vrai même si vous avez plus de poids sur votre barre. Il est presque certain que votre rack peut bouger si vous avez ajouté du poids.
Il y a beaucoup de choses qui peuvent faire bouger votre rack, en plus de monter votre barre. Il peut glisser si vous y attachez des bandes. Il peut également glisser s’il est utilisé pour la gymnastique suédoise. Même pousser sur les barres pour la gymnastique suédoise peut le faire bouger !
Si le rack n’est pas solidement fixé, vous devrez peut-être le déplacer beaucoup.
Sécurité
La sécurité est une préoccupation plus importante que le mouvement. Les gens ne se soucient pas que leur rack doive être déplacé. Bien que cela soit ennuyeux, cela peut souvent être plus facile que de fixer le rack au sol. Ces mêmes personnes s’en soucieront si le rack tombe. Surtout s’ils sont en dessous.
Certains exercices produisent une force latérale au-dessus du centre de gravité de votre rack. Un bon exemple est le pull ups. Ceci est un excellent exemple de kipping pull ups.
Des résultats similaires peuvent être attendus pour des exercices comme la presse à gratter. Le rack peut basculer facilement en raison de cet exercice ou d’autres exercices. Il est difficile d’imaginer une position plus sûre que d’avoir une barre chargée sur la tête pendant que le rack bascule. Ça me fait grincer des dents rien que d’y penser.
Un joli power rack peut aussi avoir de nombreux accessoires. Ces accessoires peuvent être fixés au rack en hauteur ou en dehors de ses limites. Cette catégorie comprend les barres de traction, les accessoires de traction et les stations de dips. N’importe lequel de ces éléments peut faire basculer un rack s’il n’est pas boulonné.
Enfants
Les enfants sont un domaine qui ne concerne peut-être pas tout le monde mais qui n’en est pas moins important. La sécurité des enfants est une préoccupation majeure lorsque nous construisons une salle de gym à domicile . Vos enfants seront dans votre salle de gym si vous en avez. Ils seront là, que vous l’aimiez ou non.
C’est ce que la plupart des enfants voient lorsqu’ils regardent votre porte-bagages.
Ils sont susceptibles d’escalader des choses pendant qu’ils sont au gymnase . Ils peuvent jouer et grimper partout sur les équipements aux couleurs vives de la salle de sport. Gardez à l’esprit que votre rack de squat est un endroit idéal pour jouer et grimper, surtout s’il est plein. Ils n’attendent que quelqu’un pour l’escalader !
Il est crucial de fixer votre rack au sol. Les petits singes grimperont sur le support et se balanceront dessus. Le danger de basculement est une menace réelle. Nous avons beaucoup d’articles lourds et potentiellement dangereux dans nos salles de sport. Veuillez prendre le temps de sécuriser votre power rack.
Comment Faire
Vous avez deux options pour sécuriser votre rack afin qu’il ne bascule pas ou ne bouge pas. Il peut être fixé au sol ou à une plate-forme élévatrice.
Avant de le fixer au sol, retirez d’abord le revêtement de sol sous les pieds du rack. Cela lui permettra de reposer directement sur le béton ou le sous-plancher. Ensuite, marquez où seront les trous de montage. Percez des avant-trous dans le ciment ou le sous-plancher à l’aide d’une mèche à béton. Ensuite, fixez les ancrages en béton dans le sol. Les ancres à béton sont un accessoire vendu par de nombreuses entreprises de rayonnages. Rogue a une vidéo qui vous montre comment faire.
Je préfère boulonner le rack sur une plate-forme élévatrice. Vous pouvez déposer ou placer une barre sur la plate-forme avec du caoutchouc. Ceux-ci sont destinés à protéger vos sols et plaques de poids ainsi qu’à atténuer le son d’une barre tombante.
Il existe de nombreuses plates-formes élévatrices que vous pouvez acheter et qui ne s’étendent pas sous le rack d’alimentation. Cependant, la plupart des gens construisent leurs propres plates-formes élévatrices. C’est une bonne idée de fabriquer soi-même sa propre plate-forme élévatrice. Cela vous permettra de monter votre rack sur la plate-forme. Vous pouvez fraiser les têtes de boulons sous la plate-forme, les pointer vers le haut à travers les pieds et les fixer avec un écrou à rondelle.
Cela rendra votre rack stable et sûr, et cela vous donnera également une plate-forme étonnante qui durera de nombreuses années. C’est un excellent moyen d’y fixer le rack, sans avoir besoin de fixer quoi que ce soit au sol en béton ou au sol en dessous.
Solutions Alternatives
Bien que je préconise fortement l’une de ces méthodes, certaines personnes n’auront pas assez d’espace pour une plate-forme ou ne pourront pas ou ne voudront pas fixer leur rack au sol. Il peut également y en avoir d’autres qui souhaitent déplacer leur rack de temps en temps. Tout n’est pas perdu pour ces personnes.
C’est une situation courante. Utilisez une barre chargée et des crochets en J pour charger le rack avec du poids. Des chevilles de stockage de poids peuvent être achetées pour de nombreux racks. Vous pouvez placer les piquets à l’extérieur du rack et placer des plaques de poids plus lourdes. Le rack restera en place s’il est plus lourd.
Bien que ce ne soit pas la meilleure solution, c’est mieux que rien. Soyez prudent et utilisez cette méthode à vos risques et périls.
Une autre option consiste à acheter une extension de rack. De nombreux fabricants de racks proposent des extensions de rack en 30 cm et 61 cm. Vous pouvez stocker plus de poids dans un encombrement plus important, ce qui vous permettra d’avoir un spotter dans votre rack. Cette combinaison vous donnera un rack plus stable.
Des options de pieds plats sont également disponibles auprès de nombreux fabricants de racks lorsque vous achetez votre rack. Un pied allongé ajoute de la stabilité aux racks qui ne sont pas boulonnés. Vous pouvez ajouter des brides boulonnées à votre rack si vous souhaitez qu’il soit boulonné plus tard.
Mon expérience est qu’un rack 8 cmx8cm en acier, d’au moins 91 cm de profondeur, avec des plaques de poids stockées sur le rack et une rallonge, ne bougera pas. Si c’était mon rack (ce n’est pas le cas, je n’ai pas d’extension), je boulonnerais probablement le mien sur une plate-forme, mais je ne paniquerais pas si je ne pouvais pas.
Profitez De Votre Rack !
Le cœur de toute salle de sport à domicile est un banc de squat/puissance. Il vaut la peine de prendre un moment pour s’assurer que votre équipement est sécurisé et sécurisé. Faites-en votre prochain projet. Ce sera une décision enrichissante.
