Une tasse de Joe est toujours un bon choix lorsque nous avons du mal à sortir le matin. Mais les pommes peuvent-elles nous donner plus d’énergie que le café ? Il semble que ce fruit contient non seulement tous les antioxydants sains, mais peut également vous aider à vous lever le matin.
J’ai fait des recherches approfondies et partagé mes découvertes. En termes de quantité d’énergie qu’ils fournissent, j’ai trouvé les différences entre les pommes et le café.
La caféine est l’élément principal du café. Les pommes pourraient-elles aussi en contenir ?
Ils sont capables d’augmenter notre productivité et notre attention, mais ils ne semblent pas pouvoir le faire.
Et si notre café du matin était remplacé par du jus de pomme ?
Les pommes sont-elles plus efficaces que de boire une grande tasse de café pour vous tenir éveillé ?
Si oui, que se passe-t-il si l’alcool est consommé juste avant d’aller au lit ?
Voyons ce qui se passe.
Café:
Vous pouvez vous réveiller avec du café car il restaure la pression artérielle naturelle, la température, le dioxyde de carbone, la fonction cérébrale et la respiration de votre corps. Votre tension artérielle et votre température corporelle chutent lorsque vous vous endormez.
Une tasse de café contient environ 100 mg de caféine. Cela augmente la fréquence cardiaque et les fréquences respiratoires. Cette prise de conscience stimule votre système nerveux central, ce qui vous permet de vous attaquer aux tâches de la journée. Le café est faible en calories, mais vous devez être conscient des crèmes et des sucres ajoutés. La vie quotidienne a été facilitée par le café. En Afrique de l’Est, les premières tribus combinaient des baies de café (grains non torréfiés) avec de la graisse animale pour créer des boules d’énergie similaires à des barres énergétiques.
Avantages
- Obtenez une décharge de caféine
- De nombreux avantages pour la santé sont disponibles, y compris la prévention des maladies.
- Une seule calorie par tasse
- Sans sucre
Pommes
Une pomme quotidienne peut vous aider à respirer et à éloigner le médecin. Le corps fonctionne bien lorsque les pommes sont riches en vitamines, phytonutriments et antioxydants. Les pommes moyennes contiennent environ 90 calories. Ils peuvent être utilisés pour augmenter les fibres dans votre petit-déjeuner, votre pré-entraînement ou votre dîner. Les pommes ne contiennent pas de caféine.
Ils contiennent cependant environ 13 grammes de douceur naturelle. Ces sucres vous donnent une réponse similaire au café, car les vitamines des pommes sont lentement absorbées dans tout votre corps. Cela le rend plus éveillé.
Il n’est pas nécessaire d’éprouver des sautes d’humeur, de l’anxiété, des attaques de panique, de la nervosité ou le redoutable crash qui peut être causé par la caféine. Une grande partie de l’augmentation de l’énergie est due au glucose endogène présent dans le fruit. Ce glucose est utilisé pour nourrir les cellules. Le temps qu’il faut à votre corps pour traiter la pomme est approximativement le même temps que l’effet d’être éveillé. En d’autres termes, le cycle de l’énergie ressemble plus à une courbe en cloche qu’à une pyramide.
Avantages
- Il n’a pas besoin d’être brassé.
- L’énergie constante peut être obtenue à partir de sucres naturels
- Pas d’effets secondaires négatifs de la caféine
Les Inconvénients
- Vous n’avez pas besoin de caféine pour vous lever
- Vous ne trouverez plus cette délicieuse saveur de café.
- Plus de calories
Café Contre Pomme
Le café peut être bénéfique à certains égards, mais il peut également provoquer des effets secondaires, en particulier pour les personnes sensibles à la caféine. Boire trop de café peut vous rendre anxieux ou nerveux, ce qui pourrait perturber votre sommeil. Le Washington College affirme que la surconsommation chronique d’alcool peut entraîner de l’insomnie, de l’anxiété, des maux d’estomac, de la déshydratation et de l’épuisement.
Selon la Fondation International Food Information Council Foundation, les pommes contiennent des sucres naturels sous forme de fructose. Cela peut être une source importante d’énergie pour votre corps. Bien que le fructose ne vous donne pas la même poussée d’énergie que le café, il fournit une énergie constante et constante qui ne vous laissera pas anxieux et n’affectera pas la qualité de votre sommeil.
Harvard TH La Harvard TH Chan School of Public Health affirme que les pommes contiennent de grandes quantités de fibres solubles et insolubles, de composés phytochimiques, de vitamine C et de vitamine A. Il existe également des avantages pour la santé.
Vous n’êtes pas obligé d’arrêter de boire du café, mais vous pourrez peut-être conclure un marché en prenant une pomme au petit-déjeuner et votre café environ une demi-heure plus tard. Cela vous donnera de la nourriture et la caféine ne vous frappera pas aussi vite.
Les Pommes Sont-elles Plus économes En énergie Que Le Café ?
Étonnamment, de nombreuses personnes pensent que les pommes contiennent naturellement de la caféine. Les propriétés stimulantes de ce fruit peuvent provenir de plusieurs sources. Bien que les pommes ne contiennent pas de caféine, les glucides naturels peuvent vous donner de l’énergie. La teneur élevée en fibres d’une pomme stimule votre corps lentement et ne provoque pas de pics d’énergie soudains.
Le café, en revanche, vous garde éveillé grâce à la caféine. Cela a un effet plus fort sur votre corps. Vous remarquerez une augmentation spectaculaire de votre attention et serez capable de vous mettre en route presque immédiatement.
Les pommes peuvent vous aider à rester éveillé, mais la caféine est meilleure pour augmenter instantanément votre vigilance.
Combien De Grammes De Caféine Contient Une Pomme ?
Nous allons vous dire qu’une pomme contenant de la caféine est un canular. Apple vous réveille d’une manière particulière. Bien que le résultat final soit identique, le processus qui y conduit ne l’est pas.
Les pommes sont plus stimulantes que le café en raison de leur teneur élevée en caféine. Le café peut être sucré avec du sucre raffiné, tandis que les pommes sont naturellement sucrées.
Votre corps peut absorber le sucre du café plus rapidement et plus facilement. Cela signifie que vous planez plus rapidement et que votre corps décompose le sucre plus rapidement. Cependant, cela peut également vous faire planter plus rapidement.
Les pommes, cependant, contiennent du sucre naturel qui prend plus de temps à digérer. Cela signifie que vous resterez éveillé plus longtemps que votre café.
Le café contient également des sucres transformés, tandis que les pommes contiennent des sucres naturels, ce qui les rend plus saines pour vous.
Les Avantages Pour La Santé De La Pomme Ordinaire
Les pommes contiennent environ 10 g de fructose (sucre naturel), ce qui peut vous donner un regain d’énergie le matin. Une pomme peut vous aider à faire caca plus facilement et à favoriser le transit intestinal. La peau de ce fruit contient de grandes quantités de fibres alimentaires (pectine), qui peuvent aider à résoudre les problèmes digestifs.
Sachez également que vous pouvez rapidement manquer d’énergie si vous commencez votre journée avec juste une tasse de café. Le regain d’énergie rapide fourni par le café est dû à la stimulation nerveuse. Une pomme fournit environ 116 calories et de l’énergie, tandis que manger une pomme vous donne environ 115 calories.
Coup De Caféine Pour Obtenir De L’énergie Par Rapport à Une Libération Lente De Glucose
Il est de notoriété publique que les calories sont un signe d’énergie. Consommer une pomme de taille moyenne vous donnera de l’énergie. Il contient 95 calories.
Un 8 ét. once. Selon l’USDA, une tasse de café noir ne contient qu’une calorie. La caféine est le principal ingrédient des propriétés énergisantes de votre tasse de Joe, surtout si elle n’est pas sucrée.
La caféine imite l’adénosine, qui est un neurotransmetteur inhibiteur qui peut être utilisé pour dynamiser le corps. Cela nous amène à nous endormir.
Au fil du temps, la quantité de neurotransmetteurs adénosine augmente, ce qui nous rend fatigué et somnolent.
La caféine, qui a une structure structurellement identique à l’adénosine, inhibe son effet inhibiteur.
La caféine augmente les niveaux de dopamine en se liant aux récepteurs de l’adénosine. Le café nous rend plus heureux, plus alertes et plus concentrés. C’est ainsi que vous pouvez inciter votre corps à se sentir plus énergique, même si vous ne consommez pas de calories.
La caféine a des effets différents sur différentes personnes. Vous pourriez ne pas vous sentir éveillé si vous buvez du café.
Une pomme de taille moyenne contient 19 grammes de sucre. Ce sucre est absorbé dans votre circulation sanguine avec toutes ses vitamines et minéraux. Ce sucre n’est pas tout absorbé à la fois et ne provoquera pas de chute de sucre.
Les pommes de taille moyenne contiennent également 4,4 grammes de fibres solubles et insolubles. La digestion lente est facilitée par les fibres solubles, ce qui signifie que les sucres sont lentement libérés du fruit, évitant ainsi les pics d’insuline ou de glycémie.
Vous n’aimerez peut-être pas le goût d’une pomme si vous avez l’habitude de prendre un café le matin. Vous pouvez toujours vous lever le matin avec une tasse de café, mais une pomme est un meilleur choix.
Note de l’auteur : Je suggère que vous substituiez un demi-café au thé vert matcha si vous essayez d’arrêter le café en raison de ses effets puissants.
Que Diriez-vous D’un Verre De Jus De Pomme ?
Vous vous demandez peut-être si le jus de pomme peut vous donner un regain d’énergie supplémentaire. Avant de pouvoir répondre à votre question, laissez-moi vous expliquer ce que signifie l’index glycémique.
Cette image montre à quelle vitesse un repas augmente le taux de sucre dans le sang.
Les pommes, en raison de leurs fibres, libèrent des sucres lentement en raison de leur métabolisme lent. Ils ont un index glycémique bas (inférieur à 55), qui est de 36 à 38.
Le jus de pomme, quant à lui, contient moins de fibres. Son index glycémique, qui est de 41 à 43, est légèrement supérieur. Cela signifie que les niveaux de glucose augmenteront plus rapidement que si vous mangez une pomme entière. Une tasse de jus de pomme contient au moins trois pommes de taille moyenne. Cela entraînera une multiplication par trois de la consommation de sucre.
Le jus de pomme contient souvent des sucres supplémentaires qui peuvent augmenter sa teneur en sucre. Cela signifie que nous pouvons nous sentir énergiques après avoir bu une bouteille de jus de pomme du magasin, mais que nous pouvons subir une chute de sucre peu de temps après. Cela peut nous faire nous sentir plus mal qu’avant.
Consommer uniquement du jus de pomme non sucré aidera à minimiser une baisse soudaine d’énergie.
Que Se Passe-t-il Si Vous Mangez Une Pomme Juste Avant De Vous Coucher Ou De Collations De Fin De Soirée ?
Pensez-vous que les pommes peuvent être assez efficaces pour vous garder éveillé et augmenter votre niveau d’énergie suggère que nous ne devrions pas en manger avant d’aller au lit ?
Les pommes sont une excellente collation de fin de soirée car elles sont riches en nutriments. Une pomme avant de vous coucher peut être une bonne idée si vous êtes sujet à des fringales et que vous vous réveillez la nuit. Cela vous aidera à vous sentir rassasié toute la nuit grâce à sa teneur élevée en fibres.
Certaines personnes souffrant de problèmes digestifs peuvent ressentir une gêne en mangeant des pommes, ce qui peut rendre difficile l’endormissement. Les personnes sensibles à l’acide peuvent également présenter des symptômes de reflux acide à cause des pommes vertes. Il a été démontré que la consommation de café aggrave les symptômes du RGO.
Le café décaféiné, en revanche, est considéré comme une meilleure alternative au café ordinaire pour les personnes qui souffrent de brûlures d’estomac tous les jours.
Mettre Tous Ensemble:
Les pommes et le café ont leurs propres bienfaits pour la santé. Chaque personne vivra une expérience différente lorsqu’elle ingérera du café. Il vous procure une sensation de chaleur dans vos mains lorsque vous tenez une tasse de café. Vous pouvez compter sur lui pour un regain d’énergie rapide chaque matin. Les pommes, en revanche, ont un croquant distinctif que vous ne pouvez pas reproduire. Vous avez le choix pour composer votre emploi du temps quotidien. Les pommes peuvent être une option plus saine pour les crèmes, les édulcorants et les sirops couramment utilisés dans le café américain. Bien qu’une pomme ne remplace peut-être pas votre café du matin, elle peut être une alternative plus saine et pourrait même remplacer votre deuxième tasse.
Dernières Pensées
Vous savez maintenant que les pommes sont bonnes pour vous garder éveillé et vous fournir de l’énergie, mais le café est plus efficace pour vous faire bouger le matin.
Bien qu’il soit faux de croire que ce fruit contient de la caféine, il peut remplacer votre café de l’après-midi.
