- Cardio idéal à faible impact pour protéger vos articulations et blessures.
- Si vous êtes prêt à faire l’effort, vous pouvez brûler beaucoup de calories.
- Il intègre les mouvements du haut du corps.
- Si vous poussez la résistance suffisamment haut, elle peut être utilisée pour l’entraînement en force.
Ce que nous n’avons pas aimé
- Il peut être difficile à utiliser au début.
- Pour les personnes plus petites ou plus grandes que la moyenne, il peut être plus difficile à utiliser.
Comparaison Des Vélos D’appartement Et Des Vélos Elliptiques
Pour les calories brûlées
L’effort que vous mettez dans chaque machine aura un impact significatif sur le nombre de calories brûlées. Prenons l’exemple d’un gars de 6’5 pouces comme moi.
Si je faisais de l’exercice pendant une heure sur un vélo elliptique, je brûlerais environ 954 calories. Si je faisais de l’exercice sur le vélo stationnaire pendant le même temps et que je déployais le même effort, je brûlerais environ 588 calories.
Cependant, si j’utilisais un spinbike, je brûlerais environ 920 calories.
Gagnant – L’elliptique gagne mais pas pour les données brutes.
Pour la perte de poids
Il est facile de calculer les calories brûlées pendant une heure d’exercice, mais il peut être plus difficile de déterminer la perte de poids que vous obtiendrez. Vous devez être cohérent dans votre exercice pour brûler les calories.
Le vélo elliptique est plus difficile et nécessite que vous vous leviez tout en bougeant tout votre corps. Vous pouvez vous asseoir sur un vélo stationnaire pendant que vous vous entraînez.
Vous trouverez probablement plus facile de perdre des calories constantes en fonction de la machine que vous préférez. Si vous trouvez l’exercice trop difficile, il vous sera difficile de vous motiver à vous entraîner sur un vélo elliptique pendant une heure.
Gagnant : Choisissez la machine que vous aimez et avec laquelle vous êtes à l’aise.
Pour l’entraînement cardio
L’elliptique est le meilleur si vous êtes plus concentré sur votre forme physique que sur votre poids. L’elliptique est plus efficace qu’un vélo d’appartement pour un entraînement complet du corps et augmentera votre forme cardiovasculaire.
Vous récolterez le plus d’avantages si vous aimez utiliser un vélo d’appartement.
Elliptique – Vous pouvez choisir la machine que vous aimez et que vous utilisez confortablement.
Pour la force et l’endurance
Ces machines ont été conçues pour le cardio. Ces machines ne doivent pas se substituer à un programme d’entraînement basé sur la force ou l’endurance.
Les deux machines peuvent augmenter la force et la taille de vos muscles, mais le vélo stationnaire est la meilleure option car il se concentre sur le bas du corps et les jambes.
Gagnant – Vélo d’appartement
Vélos D’appartement Spécialisés
Ces résultats sont basés sur le vélo d’appartement standard que l’on trouve dans la plupart des gymnases commerciaux. Vous pouvez lire la suite pour en savoir plus sur les versions plus spécialisées de ces vélos.
Vélo d’appartement couché
Vous pouvez vous asseoir ou vous allonger sur le vélo d’appartement couché. Ces vélos sont confortables et permettent de faire de l’exercice tout en regardant un écran de télévision.
Cette machine est idéale pour les débutants qui ont besoin de quelque chose à faible impact et facile à utiliser. Cependant, vous devez rester concentré sur votre énergie tout au long de votre entraînement. Bien que les vélos couchés puissent être utilisés comme cardio, ils ne sont efficaces que si vous travaillez dur.
Si vous sentez que vos entraînements deviennent trop difficiles sur le vélo couché, vous pouvez passer à l’une des machines de cet article.
Vélo Spin
Le vélo de spin est l’opposé du vélo couché. Il est conçu pour les entraînements à haute intensité qui brûlent des calories et augmentent la fréquence cardiaque comme des montagnes russes.
Le spin est excellent pour la perte de graisse, l’amélioration des capacités cardiovasculaires, le renforcement des jambes et c’est également un excellent exercice pour s’entraîner au cyclisme sur route.
AirBike
Les AirBikes ont un mécanisme unique. La résistance n’est pas contrôlée par des commandes. Au lieu de cela, il est contrôlé par votre effort. La résistance augmentera si vous pédalez fort ; elle diminuera si vous relâchez la pression.
Cela simplifie les exercices HIIT, car vous n’avez pas besoin de passer du temps à chercher la bonne résistance. Vous pouvez simplement le contrôler avec votre corps.
Choses Importantes à Retenir Pour Perdre Du Poids
Votre choix de machine est important pour vos objectifs de perte de poids. Cependant, cela ne suffira pas à lui seul. Voici les points clés à garder à l’esprit :
Vous devez contrôler le nombre de calories que vous consommez. La perte de poids n’est possible que si cela se produit. Pour perdre du poids, vous devez consommer moins de calories que vous n’en brûlez .
Restez hydraté. Ceci est essentiel pour la perte de poids.
Votre corps a besoin de se reposer lorsque vous vous entraînez dur. Ces jours-ci, votre corps va perdre du poids et développer ses muscles.
Ce sont les règles les plus importantes pour l’entraînement à la perte de poids. Assurez-vous de les suivre. Vous devriez remarquer des résultats immédiats une fois que vous avez fait cela.
Autres Machines Bonnes Pour La Perte De Poids Et Le Cardio
Vous pourriez envisager une autre machine de cardio si vous avez essayé le vélo elliptique ou les autres vélos d’appartement et que vous avez toujours du mal à monter à bord. Ce sont deux excellentes alternatives.
Toutes les machines décrites dans cet article étaient basées sur le mouvement cycliste. Vous préférerez peut-être utiliser un tapis roulant dans la salle de gym si ce n’est pas votre style.
Vous pouvez programmer les tapis roulants avec une variété d’exercices. C’est un excellent moyen d’augmenter l’endurance sans nécessiter trop de cardio.
Vous pouvez également choisir parmi une variété de programmes pour garder les pieds sur terre. Vous pouvez choisir de monter et de descendre des collines ou de faire un entraînement par intervalles.
Pour ceux qui aiment courir mais qui sont incapables de gérer le stress de la course sur route, les tapis roulants peuvent être une excellente option.
Pour ceux qui pratiquent également l’haltérophilie ou la musculation, les rameurs sont une excellente option cardio. Cette machine est une combinaison d’un entraînement cardio et d’un entraînement du haut du corps.
Les rameurs sont un excellent moyen de brûler des calories. La machine déplace également l’attention des jambes vers le haut du corps et le bas de la colonne vertébrale, ce qui la rend idéale pour les personnes souffrant de blessures au genou.
Conclusion
Nous l’avons. La meilleure machine pour perdre du poids dépend de votre niveau de forme physique, de vos préférences et de vos blessures. Les gymnases commerciaux auront probablement plusieurs des machines dans leur flotte.
Notre conseil ?
Choisissez la machine avec laquelle vous êtes le plus à l’aise. Un plan à long terme donnera de meilleurs résultats.
